|
| ||
زفافك بعد أيام من رمضان. يسيطر عليك التعب والاجهاد. كسب بعض الوزن أو نحفت أكثر من اللازم. إليك بعض الحلول العملية التي تجعلك مستعدة لأهم يوم في حياتك خلال ثلاثة أسابيع.
البداية في الدفعة المعنوية التي يمكن أن تقدميها لنفسك فالنجاح سره الثقة في النفس وفي تطمين نفسك يومياً صباحاً ومساء بقولك إن كل شيء سيكون علي أتم ما يرام وأنك سريعا ستصبحين مستقلة هذا هو سر تفوق الرياضيين عندما يبدأون المنافسة بقولهم سنكسب.
- بعد ثلاثة أسابيع من الإعداد أنت أجمل عروس
الخطوة الثانية عليك أن تعتادي علي التنفس بالبطن بمعني أن تشدي عضلات بطنك مع دخول النفس وإرخاءها عند خروجه مع تكرار هذا التمرين في الصباح مدة عشر مرات وفي المساء كذلك سيزيل عنك الإرهاق والضغط العصبي فالهواء الذي تتنفسينه سيدخل ويغذي كل أركان جسدك.
يجب أن تكون غرفتك جيدة التهوية
عند التنفس أغلقي عينيك وضعي يديك علي بطنك اضغطي قدر استطاعتك ناحية الداخل وعند إخراج الهواء انفخيها لأبعد نقطة تستطيعين الوصول إليها.
مع تكرار التمرين حاولي إمساك الهواء الذي أدخلتيه لرئتيك حتي العد لرقم 7 ثم أخرجيه بطيئا ويداك لاتزالان تضغطان علي البطن.
في المساء احرصي علي أخذ جرعتك من فيتامين سي واشحني الأيونات السالبة.
كبسولة من 1 ميللي جرام من فيتامين سي ستساعدك علي استعادة توازنك فيتامين ج يقوي تدفق الدم في الجلد ويشارك في تكوين اكسولاجين وهدا البروتين الليفي والموجود تحت البشرة يعطيها مظهرها الناعم.
وكذلك الفيتامينات الموجودة في الفاكهة أو في العصائر أو الكرنب الصغير والقرنبيط والفلفل الأحمر والأخضر والبطاطس والطماطم والبطيخ والشمام كلها مصادر غنيه بفيتامين ج.
اشحني أيونات جسدك السالبة والتي تعد فيتامين الهواء الذي تتنفسيه والتي تلعب دورا رئيسيا في التوازن البيولوجي والعصبي والنفسي كما تؤثر علي هرمون السيراتونين ـ الهرمون المسئول عن تحسن حالتك المزاجية والتي تفسد مع الاحتكاك بالهواء الملوث.
هذه الأيونات السالبة يشحنها هواء البحر وبما أن هذه البيئة لا تتوافر للجميع فهناك وسيلة بديلة وهي البقاء تحت ماء الدش الفاتر لأطول فترة .
إذا توافرت لك فرصة زيارة حمامات البخار فانتهزيها وزوريها مرة أو مرتين في الأسبوع لتحصلي علي الراحة والاسترخاء لتفتيح مسام البشرة ولتفريغ الأنسجة من السموم ولتخلصي الجلد من الخلايا الميتة. كما أنه علاج سحري لألم الظهر وللعضلات المضغوطة.
وإذا استطعت أن تنعمي بجلسات للمساج فستصلي بسهولة للسماء السابعة.
نشطي دورتك الدموية واحصلي علي الأوكسجين بالمشي وهو سيخلصك من الضغوط العصبية والتوتر وسيصحح أنسجتك وعضلاتك شدي جسدك في البداية بالسير مدة 10 دقائق بالمشي السريع والذي سيرفع معدل الكوليسترول الجيد في الدم.
لتكوني في أفضل حال عليك بالغذاء المتوازن فما تتناولينه مسئول عن رونقك ورشاقتك، ابعدي عن كل ما هو ضد ذلك الزيوت المهدرجة والمارجارين والدهون والسكر والبسكويت والجاتوه وكل المنتجات التي بها ألوان صناعية.
- استبدليهم بزيت الزيتون وزيت السمسم.
تناولي الخضروات الخضراء خاصة البروكلي والأسماك بدلاً من اللحوم.
تناولي الخبز الكامل والحبوب والفاكهة.
اشربي الشاي الأخضر بدلاً من الشاي الأسود والقهوة.
كوني كوكتيلات من الجينسنج مرة في الأسبوع.
خصصي يوما لا تأكلي فيه إلا الخضار المطهو (شوربة الخضار مضاف اليها الليمون وزيت الزيتون).
ولا تستكملي صحة الجسد إلا بالصحة الذهنية أوجدي الوقت لتقومي فيه بما تحبينه
استمعي للموسيقي أو اقرئي الكتب، تقابلي مع أصدقاء تحبين صحبتهم.
شاهدي فيلما سينمائيا أو مسرحية. اشتري الزهور لنفسك أو قدميها لمن تحبين.
وأخيراً أكثري من شرب الماء وابتعدي عن البارد قدر الإمكان.
وقومي بالاستحمام اليومي في البانيو ليستعيد الجسم الماء الذي فقده في شهر الصيام.
وإليك طرق سهلة ووصفات مجربة للاستعداد للحفل دون تكاليف باهظة.
للبشرة: لتغذية البشرة استخدمي كريمات المساء والصباح وقومي بتنظيفها بشكل دوري واحذري النوم بدون إزالة لآثار الماكياج.
قبل أيام من الفرح قللي من استخدام الماكياج واكتفي بالروج والكحل حتي لا ترهقي البشرة.
للتخلص من المناطق الغامقة في الجسم والتخلص من السواد في الركبة والكوعين سخني بعض الزيوت وضعيها علي المنطقة السمراء وافركيها بالليمون وقليل من الملح ثم اغسليها وكرري العملية مرتين في اليوم إلي أن يختفي الاسمرار وبعد غسلها في كل مرة ادهنيها بكريم مرطب.
لليدين: اخلطي سكرا ناعما مع الزيت ودلكي اليدين ثم تغسل جيداً بالماء والصابون.
للاهتمام بالقدمين قبل الفرح بخمسة أيام ولإزالة الجلد الميت بعد استخدام الحجر الحفاف وترطيبها بالكريم ضعيها في ماء دافيء به زيت زيتون لإكساب القدم النعومة.
للأظافر: ضعي قطرات من زيت الزيتون علي أطرافها فقط أوبضع قطرات من الليمون.
للوجه: مساج يخلصك من آثار البقع.
لفرد الجبين: أزيلي ماكياج الوجه وبعد وضع كريم العناية بالبشرة قومي بفرد الجبين بوضع السبابة والوسطي في منتصف الجبهة وحركيهما بخفة ناحية الصدغ كرري ذلك 10 مرات مع تحريك الأصابع في أنحاء الجبين.
- لشد الخدود
ضعي كل أصابعك علي جانبي الوجه وبالإبهام اضغطي ناحية الرقبة ثم حركي جميع أصابعك ناحية صدغيك مع عمل مساج بالضغط الخفيف ـ تمرين يكرر لعشر مرات .
- لابتسامة جميلة
ضعي السبابة، الوسطي من جهتي الأنف وانزلي بهما بخفة حتي جانبي الفم كرريه عشر مرات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق